وجدت دراسة جديدة من المملكة المتحدة أن برنامج العلاج عبر الإنترنت المصمم لعلاج الأرق يقلل أيضًا من مستويات القلق والاكتئاب.
مشاكل النوم شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون أيضًا من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب. في الواقع ، غالبًا ما يُعتقد أن مشاكل النوم هي عرض من أعراض هذه المشكلات الأخرى ، وفقًا للدراسة. لكن النتائج الجديدة تشير إلى أن العكس قد يكون صحيحًا: قد تنبع بعض حالات الصحة العقلية من قلة النوم.
وقال مؤلف الدراسة دانييل فريمان استاذ علم النفس الاكلينيكي بجامعة اوكسفورد في بيان "كيف ننام جيدا قد يلعب دورا بالفعل في صحتنا العقلية." "إذا استطعت ترتيب نومك ، يمكنك أيضًا أن تخطو خطوة مهمة إلى الأمام في معالجة مجموعة واسعة من المشاكل النفسية والعاطفية".
تم تعيين الأشخاص في الدراسة بشكل عشوائي إما إلى مجموعة العلاج أو المجموعة الضابطة. شارك الأشخاص في مجموعة العلاج في برنامج العلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت (CBT). يركز العلاج السلوكي المعرفي على طريقة تفكير الناس ، ويساعدهم على تحدي أفكارهم ومعتقداتهم ؛ يعتبر نوع متخصص من العلاج المعرفي السلوكي للأرق ، يسمى CBT-I ، بمثابة علاج "الخط الأول" للأشخاص الذين يعانون من الأرق والذي يستمر لأكثر من شهر واحد ، وفقًا للكلية الأمريكية للأطباء. لم يتلق الأشخاص في المجموعة الضابطة العلاج المعرفي السلوكي.
ووفقًا للدراسة ، تضمن البرنامج عبر الإنترنت ست جلسات مدتها 20 دقيقة ، وطُلب من المشاركين الاحتفاظ بمذكرات نوم وممارسة بعض الأساليب السلوكية والتعرف على النوم الصحي. باستخدام البيانات من يوميات النوم ، صمم البرنامج نصائحه لكل مشارك.
وجد الباحثون أنه بعد 10 أسابيع ، أبلغ الأشخاص في مجموعة العلاج عن أرق أقل ، وهلوسات أقل وخبرات أقل من جنون العظمة من تلك الموجودة في المجموعة الضابطة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدى الأشخاص في مجموعة العلاج انخفاض في مستويات الاكتئاب والقلق ، وتحسين الرفاهية النفسية والأداء المتصور ، مقارنة بالأشخاص في المجموعة الضابطة. (تشير الدراسة إلى أن "الأداء المتصور" يشير إلى مدى حسن اعتقاد الناس أنهم كانوا يعملون بشكل يومي.) وأظهر تحليل إضافي أن 60 في المائة من الانخفاض في مستويات البارانويا يمكن أن يرتبط بتحسين النوم ، حسب الدراسة.
وكتب الباحثون أن النتائج تشير إلى أن النوم يلعب دورًا مهمًا في الصحة النفسية وأنه يجب على الأطباء اعتباره أولوية لتحسين نوم المرضى.
قال فريمان: "لفترة طويلة ، تم تخفيف الأرق على أنه مجرد عرض" لحالات الصحة العقلية الأخرى ، وكان يُعتقد أنه مشكلة يجب معالجتها. لكنه قال "بالنسبة للعديد من الناس ، يمكن أن يكون الأرق جزءًا من مجموعة معقدة من أسباب صعوبات الصحة العقلية".
لاحظ الباحثون أن الدراسة لها قيود. قال الباحثون ، على سبيل المثال ، أن العديد من الأشخاص لم يكملوا الدراسة ، لذلك من غير الواضح ما إذا كانت النتائج ستنطبق على مجموعات أكبر من الناس. فقط نصف المشاركين قاموا بتسجيل الدخول إلى جلستين علاجيتين ، و 18 بالمائة فقط قاموا بتسجيل الدخول إلى الجلسات الست. بالإضافة إلى ذلك ، أفاد المشاركون بأنفسهم عن أعراضهم ، والتي يمكن أن تكون طريقة غير موثوقة ، حسب الباحثين.
وقال الباحثون إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة إلى متى تستمر آثار العلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت.
