إليك الشيء المتعلق بالذهاب إلى محطة الفضاء الدولية: لا يمكن لأحد أن يتنبأ بما ستحتاج إلى القيام به خلال إقامتك لمدة ستة أشهر هناك. ربما ستقضي يومًا أو ثلاثة في زاوية ضيقة ، لتصلح شيئًا خلف لوحة.
يحتاج جسمك إلى القدرة على التعامل مع هذه التحديات. ومفتاح كبير وراء ذلك هو التمرين المنتظم.
للاستعداد ، عليك تغيير الأشياء بشكل متكرر على الأرض. الأوزان. Kettleballs. شكا من سحب. يتقرفص. الرافعات المميتة. التدريب الفاصل على الدورات والمطاحن. و اكثر.
قال مارك جويليامز ، أخصائي صحة رواد الفضاء في وكالة ناسا ، الذي جهزهم قبل المدار: "قبل الطيران ، نرمي كل شيء ما عدا بالوعة المطبخ على [رواد الفضاء]". "نحن نحاول عمل أكبر عدد ممكن من الحركات المختلفة ، باستخدام مفاصل متعددة والعديد من مستويات الحركة المختلفة قدر الإمكان".
ضرب بعض رواد الفضاء صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، مثل المتحمس مايك هوبكنز الذي قام بسلسلة يوتيوب كاملة عن ممارسة الرياضة في المدار خلال الرحلات الاستكشافية 37/38 في وقت سابق من هذا العام. يفضل البعض الآخر عدة مرات في الأسبوع. يتلقى رواد الفضاء أيضًا تدريبًا حول كيفية استخدام أجهزة التمرين التي سيحصلون عليها في المدار. لأن الوقت ثمين هناك ، حتى عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على قدرتك على التحمل.
تخيل نفسك الآن في بيئة بدون وزن لمدة نصف عام. العديد من التمارين التي تقوم بها على الأرض مستحيلة ، إلا إذا قمت بإجراء تعديلات معينة - مثل ربط نفسك. ومع ذلك ، للتأكد من أن النظم الفسيولوجية لرواد الفضاء لا تزال في مستويات صحية ، فإن محطة الفضاء لديها مجموعة من معدات الصالة الرياضية ، ويخصص لرواد الفضاء 2.5 ساعة لممارسة الرياضة يوميًا.
يبدو هذا كثيرًا ، حتى تبدأ في العوملة في أشياء أخرى. يستغرق إعداد المعدات وإزالتها بعض الوقت ، كما هو الحال عندما يقوم رواد الفضاء بتسخير أنفسهم إلى جهاز المشي لتجنب التعويم. يجب تغيير آلة تمرين المقاومة للتمارين المختلفة. وهذا يعني أن وقت "نشاطهم" هو 60 دقيقة تقريبًا لرفع الأثقال و 40 دقيقة للتمارين الهوائية ، ستة أيام في الأسبوع.
قارن ذلك بما توصي به جمعية القلب الأمريكية - 30 دقيقة ، خمسة أيام في الأسبوع لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ورفع الأثقال لمدة يومين - ويمكنك أن ترى أن الوقت الذي يقضيه رواد الفضاء في التمرين غير معقول. تذكر أيضًا أن بقية اليوم ليس لديهم جاذبية. تُظهر إحصائيات جهاز المشي أن رواد الفضاء لا يتخذون سوى 5000 إلى 6000 خطوة تقريبًا كل يوم يستخدمونه يستخدمون جهاز المشي ، مقارنة بأهداف بعض الناس للوصول إلى 10000 خطوة يوميًا على الأرض.
قال أندريا: "عندما تقارن الوقت الفعلي الذي يقضيه الطاقم في التمرين بالوقت الذي أوصت به AHA ، فليس من جزء كبير من يومهم أن نطلب منهم المشاركة حتى يحاولوا الحفاظ على صحتهم الفسيولوجية". هانسون ، أخصائي أجهزة التمارين لمحطة الفضاء.
إذن ما هي المعدات التي يستخدمها رواد الفضاء؟ تظهر لك الصور في هذه المقالة مجموعة من الأشياء. هناك مقياس دورة الدراجات مع عزل الاهتزازات ونظام التثبيت (CEVIS) - وهو اسم فاخر لدراجة التمرين. وقد ظلت على حالها إلى حد كبير منذ إحضارها إلى محطة الفضاء في عام 2001 ، بالنسبة إلى إكسبيديشن 2. هدفها الرئيسي هو الحفاظ على القدرة الهوائية لرواد الفضاء للمطالبة بالسير في الفضاء ، والتي يمكن أن تحدث لمدة تصل إلى ثماني ساعات في المرة الواحدة .
لكن جهاز الوزن تغير بمرور الوقت. استخدم جهاز التمرين المقاوم الأولي المؤقت المطاط لتوفير القوة المقاومة وانتهى به الأمر إلى عدم كفاية بعض رواد الفضاء ، الذين وجدوا أنفسهم يصلون إلى حدود القدرة المصممة قبل وقت طويل من انتهاء مهامهم. (هذه صورة لها.) توقف رواد الفضاء عن استخدامها بعد إكسبيديشن 28 لصالح جهاز التمرين المقاوم المقاوم ، والذي يستخدم بدلاً من ذلك أسطوانات فراغية مدفوعة بالمكبس.
قال غيلامز: "يتيح لنا الجهاز الجديد في الواقع تحميل ما يصل إلى 600 رطل". يمكن لجهاز IRED أن يعطي فقط 300 رطل من المقاومة. وقال إنه حتى الآن ، يمكن لأقوى رائد فضاء أن يخرج من تحدي ARED.
جهاز المشي على متن المحطة هو أيضًا جهاز أحدث. يسمح جهاز الجيل الثاني بسرعات أعلى ، وحتى حفظ البرامج لكل فرد من أفراد الطاقم حتى يتمكنوا من الحصول على تمارين مخصصة عند وصولهم إلى المحطة. (تم وضع الجهاز الأول ، "جهاز المشي مع عزل الاهتزاز ونظام التثبيت" ، على مركبة فضائية غير مأهولة تقدم في عام 2013 ليحترق في الغلاف الجوي.)
بالمناسبة ، يسمى جهاز المشي الجديد (T2) جهاز COLBERT ، أو جهاز الجري الخارجي المدمج الذي يتحمل الأحمال التشغيلية. تم تسميته على اسم الكوميدي ستيفين كولبير ، الذي حصل في عام 2009 على تصويت المشاهدين لإرفاق اسمه بوحدة محطة فضائية عندما عقدت وكالة ناسا مسابقة مفتوحة. عندما فاز "كولبير" ، اختارت ناسا تسمية جهاز المشي بعده ، ودعت الوحدة بالهدوء بدلاً من ذلك.
مهما كان اسم جهاز المشي ، فإن الهدف هو الحفاظ على صحة عظام رائد الفضاء وصحة القلب والأوعية الدموية أثناء وجوده في المدار. سوف تتناول القصة المستقبلية بعض النتائج العلمية التي تم الحصول عليها من أكثر من عقد من علوم ISS في المدار.
هذا جزء من سلسلة من ثلاثة أجزاء عن صحة رواد الفضاء. الأمس: لماذا يصعب القيام بالعلوم الإنسانية في الفضاء. غدًا: كيف تقاوم مشاكل صحة الفضاء؟
